Študije so pokazale, da razgibavanje mišic zmanjša napetost tkiva in lahko izboljša vaš obseg gibanja, poveča vašo hitrost in fleksibilnost.
Ali je dobro raztegniti boleče mišice?
Po intenzivni vadbi naj bi zvijanje pene lajšalo utrujenost in bolečino mišic (tj. bolečino v mišicah z zakasnjenim nastopom [DOMS]) in izboljšalo mišično zmogljivost. Možno je, da je penasto valjanje učinkovita terapevtska metoda za zmanjšanje DOMS in hkrati izboljša okrevanje mišične zmogljivosti.
Kdaj je treba raztegniti mišice?
"Ker lahko penasto valjanje pomaga preprečiti nastanek miofascialnih adhezij, ko gradite nove mišice, priporočam, da penasto valjate ob koncu katere koli vadbe," pravi Wonesh."Odličen je tudi za okrevanje, zato toplo priporočam peno valjanje tudi dan po težki vadbi. "
Zakaj plesalci raztegnejo svoje mišice?
Ta naprava je penasti valj, za kar se uporablja je penasto valjanje ali samo-miofascialno sproščanje (SMR). To tehniko lahko uporabljajo športniki in plesalci za izboljšanje napetosti mišic in razbremenitev vozlov v vezivnem tkivu, ki pokrivajo vaše mišice in kosti ter podpirajo glavne strukture telesa.
Ali je pena boljša kot raztezanje?
Tako je, gumo brez vozla bi bilo lažje raztegniti in podaljšati Ta primer se popolnoma nanaša tudi na vaš mišično-skeletni sistem. Z uporabo penastega valja za zmanjšanje mišične hipertoničnosti in obravnavanje sprožilnih točk -> se izboljša sposobnost pravilnega podaljšanja mišic z raztezanjem.
