Vitamin B5, imenovan tudi pantotenska kislina, je eden najpomembnejših vitaminov za človeško življenje. Potreben je za nastajanje krvnih celic in pomaga pri pretvorbi hrane, ki jo zaužijete, v energijo Vitamin B5 je eden od osmih vitaminov B. Vsi vitamini B vam pomagajo pretvoriti beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, ki jih zaužijete, v energijo.
Kaj pantotenska kislina naredi za vaše telo?
Pantotenska kislina (imenovana tudi vitamin B5) pomaga spremeniti hrano, ki jo zaužijete, v energijo, ki jo potrebujete. Pomemben je za številne funkcije v telesu, zlasti za izdelavo in razgradnjo maščob.
Ali lahko jemljete pantotensko kislino vsak dan?
Priporočamo, da odrasli dnevno zaužijejo 5 mg pantotenske kisline. Med nosečnostjo je treba zaužiti 6 mg na dan; med dojenjem je treba zaužiti 7 mg dnevno.
Kakšni so stranski učinki pantotenske kisline?
Kateri so stranski učinki, povezani z uporabo pantotenske kisline?
- Bolečine v mišicah.
- Bolečine v sklepih.
- Diabetes mellitus, nov pojav.
- Vneto grlo.
- glavobol.
- Slabost/pomanjkanje energije.
- Omotica.
- Kreatin fosfokinaza (CPK) zvišana.
Je pantotenska kislina dobra za akne?
8-tedenska študija pri ljudeh z blagimi do zmernimi obraznimi aknami vulgaris je pokazala, da jemanje prehranskih dopolnil na osnovi pantotenske kisline bistveno zmanjša madeže Medtem ko ta študija kaže možnost uporabe Vitamin B-5 za zdravljenje aken, je še vedno potrebnih več raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost.
