Utege so dvoročne palice z utežmi in se uporabljajo za težke dvige, kot so počepi in mrtve dvige. Uporabljajo se lahko tudi za kodre in stiskalnice ter se najpogosteje uporabljajo poleg stojala za moč ali počep.
Kako vam utege pomagajo pri izgubi teže?
kompleks utege 2
- 1 Romunsko mrtvo dviganje. Ponovitve 6. Stojte pokonci z nogami v širini ramen in držite utego z oprijemom nad roko tik izven stegen. …
- 2 Upognjena vrsta. Ponovitve 6. Držite palico z prijemom v širini ramen, kolena rahlo upognite. …
- 3 Držite se. Ponovitve 6. …
- 4 Sprednji počep. Ponovitve 6. …
- 5 Stiskalnica nad glavo. Ponovitve 6.
Ali te utega naredi močnejšega?
Uteži in uteži so prosti uteži. V primerjavi s telovadnimi napravami prisilijo vaše mišice k močnejšemu delovanju, zahtevajo večjo stabilnost in ravnotežje ter omogočajo gibanje v več ravninah. … Ta kos opreme najbolje deluje pri sestavljenih gibih, kot so počepi, izpadi in mrtvi dvigi.
Ali mrene gradijo mišice?
Ker nam utege omogočajo postopno obremenitev težjih uteži in ker lahko varno dvigujemo v nižjih obsegih ponovitev, so ute standardni kos opreme za trening moči. Vendar pa so mreže fantastične tudi za izgradnjo mišic, zato so enako odlične za bodybuilding.
Ali so mrene vredne?
Prednosti vadbe z uporom so izjemno dobro raziskane, mrena pa je eden najbolj priljubljenih in časovno preizkušenih načinov za tovrstno vadbo. Ne glede na vaše cilje glede fitnesa obstaja velika verjetnost, da vam bo mrena pomagala priti tja. Torej je za večino posameznikov utega absolutno vredna.
