Sklep SI SI sklep Sakroiliakalni sklep ali SI sklep (SIJ) je sklep med križnico in alium kostmi medenice, ki sta povezana z močnimi ligamenti. Pri ljudeh križnica podpira hrbtenico in je na vsaki strani podprta z iliumom. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
Sakroiliakalni sklep - Wikipedia
lahko postane boleče, če ligamenti postanejo preveč ohlapni ali pretesni. To se lahko pojavi kot posledica padca, poškodbe pri delu, prometne nesreče, nosečnosti in poroda ali operacije kolka/hrbtenice (laminektomija, ledvena fuzija).
Kako zrahljate tesen križnico?
Lezite na hrbet z obema kolenima rahlo upognjenim, nato nežno premaknite obe koleni na eno stran, da zasukate trup, medtem ko obe rami držite na tleh. Ta razteg držite približno 5 do 10 sekund, nato ponovite na drugi strani. Ta razteg pomaga sprostiti mišice v spodnjem delu hrbta, bokih in trebuhu.
Kako sprostiš križnico?
Začnite s počasnim vrtenjem kolen proti eni strani in se ustavite, kjer začutite spremembo občutka, vlečenje, zategovanje (omejevanje) in držite, dokler ne začutite zmehčanja (sprostitev). Ko začutite sprostitev, pustite, da se kolena še malo zasukajo, dokler ne dosežete naslednje omejitve.
Kaj povzroča, da križnica ni poravnana?
Sakralna subluksacija in/ali disfunkcija SI sklepa se lahko zgodi vsakomur, moški ali ženska, katere koli starosti. Te subluksacije se zgodijo, ko se križnica premakne nekoliko čez svoje največje območje iz nekega razloga, kot je nesreča ali poškodba, travma, prekomerno iztegovanje, slaba drža, artritis in zelo pogosto nosečnost.
Kako se znebim bolečine v križnici?
Možnosti zdravljenja disfunkcije sakroiliakalnih sklepov
- Zdravilo proti bolečinam. Za blage do zmerne bolečine se lahko priporočajo zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (kot je acetaminofen) in protivnetna zdravila (NSAID, kot sta ibuprofen ali naproksen). …
- Ročna manipulacija. …
- Opore ali naramnice. …
- Injekcije sakroiliakalnih sklepov.
