brstični ohrovt vsebuje največ vitamina E (približno 9 % dnevne vrednosti) in vitamina B-1 (15 % dnevne vrednosti). In brokoli in brstični ohrovt imata spet najbolj zdrave rastlinske omega-3: skodelica brokolija prispeva približno 200 miligramov, skodelica brstičnega ohrovta pa približno 260 miligramov.
Koliko zelenjave križnic morate zaužiti na dan?
Za izkoriščanje prednosti ni potrebno veliko. Odrasli potrebujejo vsaj 2½ skodelice zelenjave na dan. Ena skodelica surove in kuhane zelenjave, kot so brokoli, cvetača in brstični ohrovt, je enakovredna 1 skodelici zelenjave.
Katera je najboljša križnica?
najboljših 15 mnenj o zelenjavnih dodatkih za križnice 2021
- Andrew Lessman antioksidativni izvlečki.
- Dr. …
- AMPK Metabolic Activator.
- Standard Process Cruciferous Complete.
- Triple Action Cruciferous Zelenjava.
- Noomadic I-3-C.
- AKI naravna superhrana iz križnic.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Kako pogosto bi morali jesti zelenjavo križnic?
USDA priporoča, da jeste najmanj 1,5 do 2,5 skodelice zelenjave križnic na teden Študije povezujejo tri obroke zelenjave na dan s počasnejšim staranjem in manjšim tveganjem za bolezni, in vi lahko vašemu dnevnemu vsotu dodate sorte križnic z: eno skodelico surove listnate zelenjave kot eno porcijo.
Zakaj ne bi smeli jesti zelenjave križnic?
Na koncu: zelenjava križnic je zdrava in hranljiva. Vsebujejo pa tiocianate, ki lahko blokirajo absorpcijo joda. Ljudje s težavami s ščitnico ne bi smeli jesti zelo velikih količin te zelenjave.
