Verjetno ste že slišali nasvet, da pijete osem kozarcev vode na dan. To si je enostavno zapomniti in to je razumen cilj. Večina zdravih ljudi lahko ostane hidrirana s pitno vodo in drugimi tekočinami, ko začutijo žejo. Za nekatere ljudi je morda dovolj manj kot osem kozarcev na dan.
Je 6 steklenic vode na dan preveč?
Da preprečite dehidracijo, morate vsak dan zaužiti veliko vode iz pijače in hrane. Obstaja veliko različnih mnenj o tem, koliko vode bi morali piti vsak dan. Zdravstveni strokovnjaki običajno priporočajo osem kozarcev po 8 unč, kar je približno 2 litra ali pol galone na dan.
Ali so 4 steklenice vode na dan dovolj?
No, tipična velikost steklenice, ki jo najdete v velikih škatlah ustekleničene vode, je 16,9 tekočih unč. To je približno 4 steklenice na dan na osebo.
Kaj se zgodi, če popijem 3 steklenice vode na dan?
Upoštevajte, da je prekomerno uživanje vode lahko nevarno. Prekomerno pitje lahko poruši ravnotežje elektrolitov v telesu, kar vodi do hiponatremije ali nizke ravni natrija v krvi (21). Simptomi hiponatremije vključujejo šibkost, zmedenost, slabost, bruhanje in - v hudih primerih - celo smrt (22).
Koliko plastičnih steklenic vode naj spijem na dan?
Povprečen človek bi moral spiti vsaj 8 skodelic ali 64 oz vode na dan. To pomeni, da če enkrat napolnite steklenico za večkratno uporabo, že popijete polovico dnevnega cilja. Samo za to količino vode bi morali uporabiti dve plastični steklenici po 16 oz; potrebovali bi štiri za cel dan
