Sprinterji uporabljajo tek navzdol za izboljšanje hitrosti nog že več kot 30 let Vašo največjo hitrost koraka nadzira vaš živčno-mišični sistem in kot pri vseh drugih spretnostih je hitra obračanje nog najbolje doseči s prakso. Trening spusta nauči vaš živčni sistem, da vam omogoči hiter tek.
Je slabo šprintati navzdol?
Tek navzdol aktivira in aktivira mišice stabilizatorja v kolenu in okoli njega, pomaga jih okrepiti in posledično moč kolena. Kot vsi vidiki teka bo tudi trening teka navzdol sčasoma pomagal zgraditi večjo odpornost proti poškodbam in več moči, vendar je pomembno začeti počasi
Ali je tek navzdol koristen?
Tek v klanec poveča obremenitev vaših štirikolesnikov in stegen in lahko povzroči mikro-raztrganine v mišičnih vlaknih, kar vodi do bolečih mišic, vendar če telesu omogočite ustrezen čas okrevanja, se pozitivno prilagaja temu stresu in popravlja mikro raztrganine ter krepi kite.
Ali tečeš hitreje navzdol?
Ko tečete navzdol, vas gravitacija hitreje potegne navzdol. To prisili vaše noge, da se naučijo prenašati visoko hitrostno vožnjo. Vaše telo se bo odzvalo tako, da se bo prilagodilo višji stopnji korakov. Sčasoma se bo izboljšala tudi vaša koordinacija.
Ali so šprinti v hrib boljši od običajnih?
Sprinti v hrib povečajte nabor mišičnih vlaken, ki so vam na voljo, da boste lahko dostopali do več njih, ko ste utrujeni pozno na dirki. Ta vrsta šprinta prav tako poveča togost (ali napetost) mišic, s čimer vam pomaga teči hitreje in se naslednji dan počutite bolj »vzmeten«.
