vaje, ki ciljajo na dvojno brado
- Nagnite glavo nazaj in poglejte proti stropu.
- Potisnite spodnjo čeljust naprej, da začutite raztezanje pod brado.
- Držite čeljust štrlečo za 10 štetja.
- Sprostite čeljust in vrnite glavo v nevtralen položaj.
Kako se znebim maščobe pod brado?
Naravni načini za zmanjšanje vaše dvojne brade
- Počasi vrtenja/zvijanja vratu.
- Iztegovanje jezika navzgor in navzven v 10-sekundnih intervalih.
- Pritiski za brado z ali brez odporne žogice.
- Iztegnite spodnjo čeljust naprej in jo držite.
- Nabiranje ustnic, medtem ko nagnete glavo nazaj.
Zakaj imam dvojno brado, ko sem suh?
Če imate dvojno brado kljub temu, da ste suhi, vaše telo preprosto genetsko shranjuje dodatno maščobo okoli čeljusti V tem res ni nič nenavadnega, vendar predstavlja izziv ker je vašo brado veliko težje doseči z dieto in vadbo.
Kako do bolj definirane čeljusti?
1. korak: Zaprite usta in počasi potisnite čeljust naprej. 2. korak: Dvignite nizko ustnico in potisnite navzgor, dokler ne začutite, da se mišice v bradi in čeljusti raztegnejo. 3. korak: Ostanite v tem položaju približno 10 sekund, preden ponovite vajo.
Kako dolgo bi morali žvečiti gumi za čeljust?
Te mišice delujejo tako, da omogočajo žvečenje, zato bo povečanje žvečenja z gumijem posledično povečalo uporabo vaših čeljustnih mišic, kar bo pomagalo povečati njihovo moč. Pravzaprav študija iz leta 2018 kaže, da lahko samo pet minut žvečenja gumija dvakrat na dan znatno poveča vašo največjo moč ugriza.
