Med menstruacijo ali po njej se pogosto pojavi hrepenenje Progesteron, hormon, ki je na vrhuncu tik pred menstruacijo, je po podatkih iz leta 2011 povezan z večjim apetitom študij. Zato se lahko takrat počutite bolj lačni. Poleg tega, če je vaše razpoloženje slabo, boste morda začutili potrebo po tolažni hrani.
Kako lahko potešim željo po menstruaciji?
Tu je pet nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju:
- Izberite kompleksne ogljikove hidrate. Jejte živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnati kruh, testenine in žitarice, da ohranite raven sladkorja v krvi enakomerno ter olajšate nihanje razpoloženja in željo po hrani. …
- Jejte šest majhnih obrokov. …
- Izboljšajte svoj magnezij. …
- Izdelaj se. …
- Seek Sunshine.
Ali je hrepenenje po menstruaciji enako kot po nosečnosti?
Povečan apetit in hrepenenje po hrani sta pogosta simptoma nosečnosti, vendar se lahko pojavita tudi pri PMS Mnogi ljudje s PMS imajo povečan apetit in željo po sladki ali mastni hrani ali ogljikovih hidratih - bogate obroke. Spremembe v hormonih estrogena in progesterona verjetno vplivajo na hrepenenje tik pred menstruacijo.
Ali potrebujete več hrane med menstruacijo?
Razlog za to povečanje lakote je preprost. Vaše telo porabi več kalorij v času tik pred in v nekaterih primerih med menstruacijo. Zaradi tega povečanja kalorij vaše telo v tem času porabi več kalorij, in ker se kalorije porabijo, boste pogosteje čutili lakoto.
Kaj se zgodi, če med menstruacijo ne jem?
Preskakovanje obrokov med menstruacijo ni dobra ideja, ker lahko močno vpliva na vašo raven energije, zaradi česar se počutite letargične in razdražljive. To pa ne pomeni, da dejanske obroke zamenjate z nezdravo hrano. Nezdrava hrana vsebuje velike količine soli in sladkorja, kar prispeva k težavam, kot sta napenjanje in nelagodje.
