i uporabljal odporne pasove in sem lahko potegnil do 180 funtov uporovnih pasov in naredil približno 10-12 ponovitev skozi celotno vadbo p90x (1-12 teden). … Če začnete s p90x, bi priporočal to palico za dvig brade (ali katero koli drugo palico za dvig brade) namesto upornih trakov za vaje za hrbet.
Ali lahko naredim P90X brez brade?
Katere vaje lahko izvajam v P90X, če nimam palice za dviganje? … Proste uteži ali uporni pasovi ponujajo alternativne načine za delo istih mišic, kot jih lahko uporabite z vlečno palico - vključno z zgornjim delom hrbta, zadnjimi deltoidi, bicepsi in jedrom.
Katera oprema je potrebna za P90X?
Kaj pravzaprav je sistem P90X? Za 119 $.85 (izvedeno v treh plačilih po 39,95 USD) prejmete 12 DVD-jev z vadbo, 100-stranski vodnik za fitnes, 113-stranski prehranski načrt in 90-dnevni koledar za spremljanje vašega napredek. (Potrebovali boste nekaj dodatne opreme – palico za vleko, uteži, uporni pas in vadbeno blazino.)
Ali je vlečna palica potrebna?
Trening z nagibom je bistven iz preprostega razloga, da gravitacija deluje samo v eno smer. Če za zgornji del telesa delate samo sklece in drugo delo na tleh, lahko razvijete mišično neravnovesje, kar lahko povzroči slabo držo, bolečine v ramenih ali še hujše.
Koliko vlekov P90X?
Moški bi morali biti sposobni izvesti najmanj 8 vlekov, 13-17 ponovitev pa velja za fit in močne.
