Kdaj uporabiti topel obkladek Ljudje nanesejo vroč obkladek po poškodbi, vendar uporaba toplote pred naporno aktivnostjo lahko sprosti mišice in vezi, da zmanjša možnost poslabšanja kronične poškodbe ali povzročajo bolečine v mišicah. Za najboljše rezultate nanesite topel obkladek večkrat na dan.
Kdaj je treba segreti poškodbo?
Navodila za vročo terapijo
- Toplotna terapija je najboljša za nevnetne telesne bolečine v mišicah in sklepih.
- Vir toplote mora biti topel, ne vroč, da preprečite opekline.
- Heat se lahko uporablja za kratka obdobja (15 do 20 minut) ali dlje (30+ minut), kot je topla, sproščujoča kopel.
- Ne uporabljajte toplote na modricah, oteklih predelih ali odprtih ranah.
Ali vročina poslabša vnetje?
Vročina bo poslabšala oteklino in bolečino, kar ne želite. Prav tako ne smete segrevati, če je vaše telo že vroče – na primer, če se potite. Ne bo učinkovito.
Kdaj uporabljate vroč ali hladen obkladek?
Toplota poveča pretok krvi in hranilnih snovi v del telesa. Pogosto deluje najbolje za jutranjo okorelost ali za ogrevanje mišic pred aktivnostjo. Mraz upočasni pretok krvi, zmanjša oteklino in bolečino. Pogosto je najboljša za kratkotrajne bolečine, na primer zaradi zvinov ali nategov.
Kako nanesete vročo mazanje?
Napolnite skledo z vodo, ki je na dotik vroča, vendar ne opečeča. Brisačo namočite v vrelo vodo in ožemite presežek. Brisačo zložite v kvadrat in jo nanesite na boleče mesto. Brisačo držite na koži do 20 minut naenkrat.
