12 dokazane zdravstvene koristi avokada
- Avokado je neverjetno hranljiv. …
- Vsebujejo več kalija kot banane. …
- Avokado je poln za srce zdravih enkrat nenasičenih maščobnih kislin. …
- Avokado je poln vlaknin. …
- Uživanje avokada lahko zniža raven holesterola in trigliceridov. …
- Ljudje, ki jedo avokado, so ponavadi bolj zdravi.
Ali je v redu jesti avokado na dan?
Uživanje avokada na dan je dobro za vaše zdravje. … Avokado vsebuje tudi veliko mono-nenasičenih maščob, vlaknin (9 gramov za srednji avokado) in kalija – vse to je povezano z zdravjem srca in ožilja.
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko pojeste avokado na dan?
Avokado je vir vitaminov C, E, K in B6, pa tudi riboflavina, niacina, folata, pantotenske kisline, magnezija in kalija. Zagotavljajo tudi lutein, beta karoten in omega-3 maščobne kisline. Avokado vsebuje visoke ravni zdravih, koristnih maščob, ki lahko pomagajo, da se oseba počuti bolj sito med obroki.
Kaj avokado naredi telesu?
Avokado vsebuje veliko maščob, od tega 60 odstotkov mononenasičenih maščob, za katere raziskave kažejo, da pomagajo pri zaščiti pred boleznimi srca in znižujejo krvni tlak. So tudi odličen vir kalija, folata in vlaknin, ki koristijo srcu in srčno-žilnemu sistemu.
Ali zaradi avokada pridobivaš na teži?
Nobenega razloga ni za strah, da se bo avokado zredil, če ga jeste kot del zdrave prehrane, ki temelji na polnovrednih živilih. Nasprotno, avokado ima veliko lastnosti za hujšanje prijazno hrano.
