stoji
- Rame naj bodo nazaj, vendar ne napete.
- Rahlo upognite kolena, da odstranite pritisk z bokov.
- Skrsni koš naj bo pravokoten (90-stopinjski kot) na tla.
- Izogibajte se nošenju visokih pet ali čevljev z visokim kotom.
- Ne stojte v istem položaju dlje časa; premikaj se.
Kako lahko naravno poravnam hrbtenico?
stoječa drža
- Stojte s težo večinoma na nogah, ne s težo na petah.
- Noge imejte rahlo narazen, približno v širini ramen.
- Roke naj naravno visijo ob straneh telesa.
- Izogibajte se blokiranju kolen.
- Malo potisnite brado navznoter, da ohranite glavo v višini.
Ali lahko poravnate hrbtenico brez operacije?
Čeprav bi bilo mogoče naravno poravnati hrbtenico brez kirurškega posega, bi za to potreboval integrativen pristop, ki bi ga oblikoval in spremljal specialist.
Ali lahko popravite leta slabe drže?
Tudi če je vaša drža že leta težava, je mogoče izboljšati Zaobljena ramena in pogrbljena drža se morda zdijo, kot da sta že v kamenu, ko smo dosežete določeno starost in se vam morda zdi, da ste zamudili čoln zaradi boljše drže. Toda obstaja velika možnost, da še vedno vstanete višje.
Kako lahko izboljšam držo hrbta?
Pravilni položaj sedenja
- Sedite z vzravnanim hrbtom in z rameni nazaj. …
- Vse 3 normalne krivulje hrbta morajo biti prisotne med sedenjem. …
- Sedite na konec svojega stola in se popolnoma zgnite.
- Narišite se in poudarite krivuljo hrbta, kolikor je mogoče. …
- Rahlo sprostite položaj (približno 10 stopinj).
