Raziskava je ugotovila, da pas zagotavlja idealno biomehaniko med počepi in mrtvim dvigom Pas za dvigovanje uteži vas bo prisilil, da dvignete več z nogami namesto s hrbtom. Ker se lahko vaše noge prilagodijo težkim dražljajem hitreje kot katera koli druga mišična skupina, je to idealno.
Zakaj lahko več počepam s pasom?
Glavni učinek nošenja pasu je povečan intraabdominalni tlak. … Pri mrtvem dvigu nošenje pasu poveča IAP za približno 15 %, pri počepu pa poveča IAP za približno 30%–40% več kot dvigovanje težkih uteži brez pasu.
Kaj je smisel pasu za počepe?
Morda razmislite o nošenju pasu za dvigovanje uteži, če izvajate powerlifting ali mrtve dvige. Pas za dvigovanje uteži je lahko opomnik, da ohranite hrbtenico v pravilnem položaju in lahko pomaga vzdrževati trebušni pritisk za stabilizacijo hrbtenice med težkim dvigovanjem.
Kdaj si pri počepu nositi pas?
Morate nositi pas za dvigovanje uteži, ko počepnete ali dvižite z ali nad 60% svojega 1RM. Prav tako morate nositi pas za dvigovanje uteži, ko dvigujete na ali nad 7 RPE.
Ali je bolje delati počepe s pasom ali brez?
Maksimalna opora in dihanje
Medtem ko pasovi lahko izboljšajo zmogljivost, bo vadbeni pas brez pasu povečal naravno sposobnost dvigalca, da ustvari in izkoristi intraabdominalni pritisk, kar bo samo naredite trening s pasom veliko boljši.
