Zamah kettlebell je "boter vseh vaj za kettlebell," pravi trener Andrew Bustos, NASM, ACE, certificiran inštruktor kettlebell. Poleg tega, da je njegova najljubša vadba kettlebell za zadnjične mišice, "deluje tudi na stegenske tetive, trebušne mišice in številne druge mišice, saj gre za vadbo za celotno telo.
Ali zamah s kettlebellom krepi zadnjične mišice?
Težje obremenitve med zamahi kettlebell aktivirajo zadnjične mišice in stegenske mišice v večji meri in tako dajo mišice v večjo napetost in s tem ustvarijo večje hipertrofične dražljaje.
Na katerem delu telesa delujejo zamahi kettlebell?
Ta vadba z kettlebell s preprostim gibom cilja na trebušne mišice, ramena, prsne mišice, zadnjične mišice, štirikolesnike, boke, stegenske tetive in širne mišice. Zamah z kettlebellom lahko vpliva tudi na moč oprijema.
Katere mišice zadnjice delujejo zamahi s kettlebell?
DVOROČNI ZAHANI MIŠČICE DELOVALE
Konvencionalni zamah z kettlebellom je pretežno vaja za posteriorno verigo, tako da boste dosegli svoje: Glute ( Gluteus Maximus) (Bicep Femoris, Semitendinosus in Semimembranosus)
Ali bodo zamahi kettlebell pokurili maščobo na trebuhu?
Mlada ženska zamahne z kettlebellom. Vaje kettlebell so odlične za intenzivno vadbo celega telesa za krepitev moči in mišičnega tonusa, kurijo kalorije in izgubijo težo, vključno s trebušno maščobo.
