Kazalo:
- Je slabo brati v postelji?
- Me branje zaspi?
- Je branje pred spanjem slabo za vas?
- Naj berem ali grem spat?
Video: Ali vam branje pomaga zaspati?
2024 Avtor: Fiona Howard | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-10 06:43
Da, lahko pomaga pri pospeševanju časa, ki je potreben, da zaspiš Ker branje knjige pred spanjem znano zmanjšuje stres, vam lahko pomaga tudi pri padcu hitreje zaspi. Poleg tega lahko vaše možgane zamoti z novimi informacijami ali zgodbo nekoga drugega, kar vam lahko odvrne misli od vaših lastnih težav.
Je slabo brati v postelji?
Resnica je nekje na sredini. Res je, da branje med ležanjem lahko obremeni vaše oči. Vendar vam vadba ne bo oropala vida. Kljub temu, ko gre za branje v postelji, ne pozabite na naslednje nasvete za zdravje oči.
Me branje zaspi?
Običajno, ko beremo, to naredimo v udobnem položaju – sedeči ali leže – na tihem mestu in pogosto ob koncu dneva ali po njem več energičnih aktivnosti, kar vse prispeva k stanju sproščenosti in zaspanosti.
Je branje pred spanjem slabo za vas?
Odpiranje knjige, preden greste spat, bi lahko pomagalo tudi pri boju proti nespečnosti: študija iz leta 2009, ki so jo opravili raziskovalci na Univerzi v Sussexu, je pokazala, da šest minut branja zmanjša stres za 68 %(bolj sproščujoče kot glasba ali skodelica čaja), s čimer razbistrimo um in pripravimo telo na spanje.
Naj berem ali grem spat?
Kognitivni nevropsiholog dr. David Lewis je ugotovil, da je ' branje najbolje delovalo, zmanjšalo je raven stresa za 68 odstotkov'. … Svet za spanje pravi, da '39 % ljudi, ki imajo navado brati, preden gredo spat, zelo dobro spi'. Popolnoma logično je, da je aktivnost, ki zmanjšuje stres, koristna pred spanjem.
Priporočena:
Ali vam olivno olje pomaga pri porjavenju?
Oljčno olje ima ogromno koristi za kožo. vam lahko pomaga doseči zdrav sijaj, enakomerno in lepo porjavelost ter celo pospeši proces porjavitve za vas. Dokler ga uporabljate varno in odgovorno, je lahko oljčno olje vaša hitra vstopnica do čudovite zagorele kože .
Ali mi bo strel ognjene krogle pomagal zaspati?
Čeprav vam alkohol lahko začasno pomaga spati, to ne vodi do boljše kakovosti spanca. Alkohol lahko odloži spanec REM, kar lahko prispeva k zdravstvenim težavam, kot sta depresija in tesnoba. Lahko povzroči tudi pogostejše uriniranje, kar pomeni, da boste morda morali vstajati ponoči .
Ali vam lahko ples pomaga pri izgubi teže?
Tako kot večina oblik aerobne ali kardio vadbe ima tudi ples številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže. Poleg kurjenja velikega števila kalorij lahko ples tudi poveča vašo mišično moč. Izgradnja puste mišične mase vam lahko pomaga pri kurjenju maščob in toniziranju mišic .
Ali vam rožmarinov čaj pomaga pri spanju?
Lahko izboljša vaše razpoloženje in spomin Ena študija je pokazala, da jemanje 500 mg peroralnega rožmarina dvakrat na dan 1 mesec znatno zniža raven tesnobe ter izboljša spomin in kakovost spanja med študenti, v primerjavi s placebom (18) .
Ali mi bo črni kohoš pomagal zaspati?
Black cohosh. Raziskave kažejo, da lahko črni kohoš ublaži nočno znojenje in vročinske utripe, pa tudi zmanjša tesnobo in zmanjša suhost vagine. Dokazano je tudi, da izboljšuje spanec, verjetno zaradi sposobnosti zniževanja stresa in tesnobe .
