Mnogi ljudje lahko znižajo raven holesterola preprosto tako, da spremenijo svojo prehrano. Na primer, če ste ljubitelj cheeseburgerjev, lahko uživanje manj mesa (in bolj pustih kosov) ter več zelenjave, sadja in polnozrnatih žit zniža vaš skupni holesterol za 25 % ali več.
Ali bo odrekanje mesu znižalo holesterol?
Spreminjanje prehrane lahko pomaga znižati raven holesterola. Izključitev mesa in mlečnih izdelkov iz vaše prehrane je eden od načinov za znižanje visoke ravni holesterola, saj nasičene maščobe, ki zvišujejo holesterol v krvi, izvirajo predvsem iz živalskih proizvodov.
Ali imajo vegetarijanci nižji holesterol?
Raziskovalci so ugotovili, da je vegetarijanska prehrana na splošno povezana z bistveno nižjimi ravnmi skupnega holesterolaOpazovalne študije so pokazale, da je bila vegetarijanska prehrana povezana s povprečno koncentracijo skupnega holesterola, ki je bila nižja za 29,2 miligrama na deciliter.
Ali bo ukinitev sladkorja znižala holesterol?
Tu je razčlenitev vpliva sladkorja na lipide, snovi v krvi, ki prispevajo k boleznim srca: Diete z visoko vsebnostjo sladkorja povzročijo, da vaša jetra sintetizirajo več "slabega" holesterola LDL (lipoproteini nizke gostote). Sladkana dieta znižuje vaš "dober" HDL (lipoprotein visoke gostote) holesterol.
Je meso slabo za visok holesterol?
V nasprotju s splošnim prepričanjem ima uživanje rdečega in belega mesa, kot je perutnina, enako negativne učinke na raven holesterola v krvi, glede na študijo, objavljeno danes v American Journal klinične prehrane.
