Pijte veliko vode. Ker je zaprtje povezano z dehidracijo v debelem črevesu, morate paziti, da pijete veliko vode. Ko je vaše telo ustrezno hidrirano, se bo manj vode odvzelo iz debelega črevesa. Tako bo vaš blato mehak in enostaven za odvajanje.
Ali je voda naravno odvajalo?
Voda je bistvena za ohranjanje hidracije, pa tudi za vzdrževanje pravilnosti in preprečevanje zaprtja. Raziskave kažejo, da lahko ohranjanje hidracije pomaga pri lajšanju zaprtja z izboljšanjem konsistence blata, kar olajša odvajanje (66). Prav tako lahko okrepi učinke drugih naravnih odvajal, kot so vlaknine.
Zakaj me zaradi pitne vode grem na stranišče?
Včasih, ko popijete toliko vode, verjetno greste na stranišče vsako uro, vsaki dve uri, ker se vaše telo znebi vode, vendar ledvice opravljajo svojo nalogo, da nekako dobijo elektroliti ven, zato boste veliko urinirali.
Ali je čisti urin slab?
Če ima oseba bister urin, ji običajno ni treba ukrepati Čist urin je znak dobre hidracije in zdravih sečil. Če pa nenehno opazijo bister urin in imajo tudi izjemno ali nenavadno žejo, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Zakaj se toliko lulam, čeprav nič ne pijem?
Je klasičen znak sladkorne bolezni Zaradi nekaterih drugih stanj morate lulat pogosteje, kot so prekomerno aktiven mehur, povečana prostata in okužbe sečil. Zaradi njih se lahko počutite, kot da morate ves čas iti, tudi če v vašem mehurju ni veliko.
