Negativi dneva goljufanja so prav tam v imenu. Varate svojo dieto, če si vzamete en dan v določenem obdobju (običajno teden dni) in jeste, kar želite. Težava je v tem, da je neverjetno enostavno pretiravati. Pretiravanje lahko popolnoma pokvari vašo izgubo teže in zdrave pridobitve.
Ali lahko zaradi enega dneva goljufanja pridobiš na teži?
Zakaj dan goljufanja povzroči, da se zrediš? Dan goljufanja povzroči nekaj velikega povečanja teže, vendar teža zaradi vode, ne maščobe. Glede na to, na kakšni dieti ste bili, lahko nalaganje ogljikovih hidratov na dan goljufanja opazno poveča vašo težo.
Ali je v redu, če imate dan prostega od diete?
Tudi ko si privoščite prosti dan, je vaše število kalorij nižje na povprečju, kot je bilo pred začetkom diete. To pomeni, da se lahko hujšanje še vedno zgodi, tudi če občasno jeste, kar želite.
Ali bo dan goljufanja enkrat na teden pokvaril mojo prehrano?
Da. Pravzaprav je lahko redno načrtovan dan goljufanja vsak teden dejansko dober za hujšanje, saj preprečuje prenajedanje, zmanjšuje hrepenenje, zagotavlja duševni odmik od diete in pospešuje metabolizem – če se to izvaja na zdrav način.
Ali bo en visokokalorični dan pokvaril mojo prehrano?
Visokokalorično razmetavanje Ne bo pokvarilo vaše prehrane.
