Kolesarjenje porabi približno dvakrat več kalorij na uro kot hoja, in ker je to intenzivnejša vadba z možnostjo povečanja odpornosti med vožnjo, je tudi bistveno hitrejša način za izgradnjo mišične mase.
Ali je kolesarjenje učinkovitejše od hoje?
Kolesarjenje porabi več kalorij Povprečna hitrost hoje 5 km/h (3 mph) povzroči, da povprečna oseba porabi približno 232 kcal na uro. Celotna razdalja 8 km ali 10.000 korakov vam bo skupaj pokurila približno 371 kcal. Kolesarjenje z zmerno hitrostjo 20 km/h (12 mph) porabi približno 563 kcal na uro.
Je hoja ali kolesarjenje boljša za maščobo na trebuhu?
Raziskovalci, ki so primerjali dnevne načine prevoza 150.000 udeležencev, so ugotovili, da so aktivni tisti, ki se na delo pripeljejo s kolesom, imeli nižji indeks telesne mase (BMI) kot tisti, ki so hodili v službo. Rezultati so pokazali, da so imeli tisti, ki so imeli prednost kolesarjenje, najnižji indeks telesne mase in telesne maščobe
Kaj je bolje zame hoja ali kolesarjenje?
Kolesarjenje je učinkovitejše od hoje, zato boste verjetno bolj delali s hitro hojo in verjetno bolj razgibali srce, pljuča in glavne mišice. Po drugi strani pa je kolesarjenje verjetno manj težko za vaše boke, kolena in gležnje kot hoja.
Ali lahko s kolesarjenjem izgubite trebušno maščobo?
Da, kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar bo za to potreben čas. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje izboljša splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo telesno težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zniževanje trebušne maščobe.
