Nekateri si lahko keto dieto razlagajo kot brezmaščobno dieto za vse, vendar to ni način za hujšanje. " Kadar koli zaužijete več kalorij, kot jih vaše telo potrebuje, boste pridobili na teži," je pojasnila certificirana trenerka prehrane Esther Avant.
Ali je normalno, da se najprej zrediš na keto?
Povečanje telesne teže, povezano z izhodom iz ketoze (zaradi ponovnega uvajanja ogljikovih hidratov), je naravna in pričakovana posledica” To pomeni, da je izguba teže dosežena le, če aktivno sledite dieto, kar je lahko zelo težko izvesti glede na to, kako restriktivna je keto dieta.
Kako dolgo traja, da začnete izgubljati težo na keto?
Zadnje misli o keto in hujšanju
Na splošno se boste morali držati kaloričnega primanjkljaja približno 500 kalorij na dan. Pri tej stopnji bi morali opaziti opazno izgubo teže po katerem koli od 10 do 21 dni Nekateri lahko svoje cilje izgube teže dosežejo prej, medtem ko lahko drugi trajajo nekoliko dlje..
Ali pridobiš na teži, ko prideš iz ketoze?
se boste seveda pridobili za nekaj funtov, ko jih boste ponovno uvedli v svojo prehrano, ker vsebujejo vodo. Ključno je izbrati zdrave, polnovredne ogljikove hidrate, ki ne bodo povzročili ogromnih skokov krvnega sladkorja. Najslabše, kar lahko storite, je, da podivjate in začnete jesti krofe in piškote.
Koliko funtov bi morali pridobiti v prvem tednu keto?
Anekdotično, ljudje poročajo o izgubi v prvem tednu kjer koli od 1 funt (0,5 kg) do 10 ali več funtov (5 kg) Večji kot ste, več vode težo, ki jo boste verjetno izgubili po začetku keto. Čeprav je malo verjetno, da je velik del te začetne izgube teže izguba maščobe.
