»Običajno priporočam, da je ½ na en avokado na dan razumno,« pravi. Ugotavlja, da je avokado precej pomemben vir zdravih enkrat nenasičenih maščob, zato ste bolj zadovoljni in jih je težje pretiravati, saj vas ponavadi napolnijo.
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko pojeste avokado na dan?
Pravzaprav so raziskovalci ugotovili, da lahko avokado ščiti srce v podobno kot olivno olje in oreščki v sredozemski prehrani, ki je zdrava za srce. Analiza 10 študij iz leta 2018 je pokazala povečanje HDL (zaščitnega holesterola) pri ljudeh, ki so v povprečju zaužili od 1 do 3,7 avokada na dan.
Kaj je slabo pri uživanju avokada?
»Avokado vsebuje snovi, imenovane polioli ali sorbitol, ki so ogljikovi hidrati, ki lahko vplivajo na ljudi z občutljivim želodcem ali sindromom razdražljivega črevesja,« je pojasnila. "Če pojejo preveč avokada v enem zahodu, lahko to povzroči napihnjenost, drisko ali močno bolečino v črevesju "
Ali zaradi avokada pridobivaš na teži?
Nobenega razloga ni za strah, da se bo avokado zredil, če ga jeste kot del zdrave prehrane, ki temelji na polnovrednih živilih. Nasprotno, avokado ima veliko lastnosti za hujšanje prijazno hrano.
Zakaj avokado ni dober za vas?
V zadnjih šestih mesecih je avokado postal dober za skoraj vse, saj je bilo šest mesecev suhih in avokado vsebuje veliko vlage,« pravi Niazov. Vendar pa dodaja, da sploh niso primerni za bolnike z rakom, ker avokadova vlaga prihaja iz zelo maščobnega in težkega vira
