Knjige o prehrani, dietetiki in celo Oprah priporočajo ne jesti po večerji (razen majhnega prigrizka z nadzorovanimi kalorijami), ker je tako enostavno pretiravati. Ljudje jedo ponoči iz različnih razlogov, ki pogosto nimajo veliko opraviti z lakoto, od potešitve hrepenenja do spopadanja z dolgčasom ali stresom.
Kaj se zgodi, če jeste po večerji?
Ko jeste pozno, kalorije, ki jih zaužijete, se ne prebavijo pravilno Posledično se v vašem telesu shranijo kot maščoba. Redno pozno prehranjevanje povzroči, da vaše telo shranjuje kalorije v obliki maščobe, kar vodi v povečanje telesne mase. To vam lahko povzroči tudi težave, kot so prebavne motnje in zgaga.
Kako dolgo naj čakaš, da ješ po večerji?
Čas čakanja med obroki mora biti med tremi in petimi urami, pravi dr. Edward Bitok, dr. PH, MS, RDN, docent, Oddelek za prehrano in dietetiko pri LLU šola za sorodne zdravstvene poklice.
Čemu se moram izogibati po večerji?
Tu je 5 stvari, ki se jim morate izogibati takoj po polnem obroku:
- Brez spanja. Ob nekaterih vikendih se po kosilu potopim v posteljo. …
- Ne kaditi. Rečeno je, da je kajenje po obroku enakovredno kajenju 10 cigaret. …
- Brez kopanja. Kopanje po obroku upočasni prebavo. …
- Brez sadja. …
- Brez čaja.
Ali je jesti pozno zvečer slabo?
Uživanje po večerji ali pozno zvečer lahko povzroči povečanje telesne mase inpovečan indeks telesne mase (ITM). Morda boste imeli tudi prebavne motnje ali moten spanec, če jeste ali pijete preblizu spanju. Tudi vaš metabolizem se upočasni, ko se vaše telo pripravlja na spanje in običajno ne potrebujete dodatnih kalorij.
