Za najboljše rezultate ne smete popolnoma blokirati komolcev za stiskanje na klopi … Zaklepanje komolca ustvarja iluzijo doseganja največjega obsega gibanja. Vendar pa hkrati žrtvujete mišično napetost. Če mišice izpostavite neprekinjeni, neprekinjeni napetosti, boste dosegli največje rezultate.
Ali bi morali zakleniti komolce pri pritisku na klop?
V redu je, da zravnate roke, vendar ne zaklepajte jih … Pri izvajanju gibov zgornjega dela telesa, ki vključujejo upogibanje in iztegovanje v komolcih - vključno s stiskami na klopi, skleci, gibi bicepsa in stiskalnice nad glavo – najbolje je, da roke zravnate, ne da bi jih zaklenili, pravi fiziolog Dean Somerset, CSCS.
Ali bi morali pri pritisku na klopi popolnoma iztegniti?
Nikoli ne smete popolnoma iztegniti komolcev, ko pritiskate na klop, razen če izvajate eno ponovitev v pripravah na tekmovanje. … Pritisnite palico nazaj na začetno točko neposredno nad sredino prsnega koša, vendar ne iztegnite do konca komolcev.
Kaj je lock out stisk s klopi?
Trening zaklepa pritiska na klopi pomeni dajanje prednosti zgornji 1/3 obsega gibanja Pogosta strategija treninga v powerliftingu je razčlenitev gibov na različne segmente dvig. Običajno to pomeni treniranje spodnjega, srednjega in zgornjega obsega gibanja.
Ali se pri dvigovanju zaklenete?
Trening brez zaklepanja vašemu telesu ne daje možnosti niti za najmanjši čas počitka med vsako ponovitvijo in treningom. Na ta način je še eno orodje za rast. Če povzamemo, zaklepanje mišice je v redu, če se izvaja počasi.
