Ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine se imenujejo tudi makrohranila, ki dajejo energijo, ker oskrbujejo telo z energijo. Vitamini in minerali so mikrohranila, ki jih telo potrebuje v manjših količinah v primerjavi z makrohranili.
Katera živila prinašajo energijo, navedite primere?
27 Živila, ki vam lahko dajo več energije
- Banane. Banane so morda eno najboljših živil za energijo. …
- Maščobne ribe. Maščobne ribe, kot sta losos in tuna, so dober vir beljakovin, maščobnih kislin in vitaminov B, zaradi česar so odlična živila za vključitev v svojo prehrano. …
- Rjavi riž. …
- Sladki krompir. …
- Kava. …
- Jajca. …
- Jabolka. …
- Voda.
Katere so 3 hranila, ki dajejo energijo, in njihova kalorična vrednost?
Včasih ljudje imenujejo ta hranila kot "donos energije". Kot ste prebrali zgoraj, ogljikovi hidrati zagotavljajo 4 kalorije za vsak gram, ki ga zaužijemo; beljakovine zagotavljajo 4 kalorije za vsak gram, ki ga zaužijemo; maščobe zagotavljajo 9 kalorij za vsak gram, ki ga zaužijemo, in alkohol zagotavlja 7 kalorij energije za vsak gram, ki ga zaužijemo.
Kakšna so hranila, ki dajejo energijo, tista, ki jih telo lahko uporabi energijo, ki jo vsebujejo?
Hranila, ki dajejo energijo, so predvsem ogljikovi hidrati in lipidi, medtem ko beljakovine v glavnem oskrbujejo z aminokislinami, ki so gradniki samega telesa. Te zaužijete z rastlinsko in živalsko hrano ter pijačo, prebavni sistem pa jih razgradi na dovolj majhne molekule, da se absorbirajo.
Kakšen je energetski donos beljakovin?
Na primer, ogljikovi hidrati in beljakovine proizvedejo približno 4 kcal/g energije, medtem ko lahko lipidi ustvarijo do 9 kcal/g.
