Čeprav je kofein odličen spodbujevalec energije, lahko tudi spodbudi željo po kakanju. Več študij je pokazalo, da lahko aktivira kontrakcije v debelem črevesu in črevesnih mišicah (4, 5). Kontrakcije v debelem črevesu potiskajo vsebino proti danki, ki je zadnji del vašega prebavnega trakta.
Zakaj mi kava takoj pokaka?
Raziskovalci so ugotovili, da je uživanje kofeina povzročilo močnejše kontrakcije analnega sfinktra in povečano željo po iztrebljanju.
Ali je kava dobra za zaprtje?
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin in vode, kot so sadje, listnata zelenjava in suhe slive, lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja. Pitje veliko vode in skodelica kave lahko prav tako pomagata pri lajšanju zaprtja. Za več nasvetov obiščite Insider's He alth Reference knjižnico.
Katero je najmočnejše naravno odvajalo?
Magnezijev citrat je močno naravno odvajalo. Izkazalo se je, da je magnezijev citrat bolj biološko dostopen in se bolje absorbira v telesu kot druge oblike magnezija, kot je magnezijev oksid (54, 55). Magnezijev citrat poveča količino vode v črevesnem traktu, kar povzroči gibanje črevesja (1).
Ali je banana dobra za zaprtje?
"Nezrele zelene banane povzročajo zaprtje," pravi Tammy Lakatos. "Toda zrele banane imajo zelo veliko topnih vlaknin, ki lahko v nekaterih primerih pomagajo potisniti odpadke skozi črevesje, zato so lahko banane tudi koristne pri odpravljanju težav z zaprtjem." Za lajšanje zaprtja poskrbite, da izberete dobre in zrele banane
