Načini, kako preprečiti, da bi simpatični živčni sistem postal prekomerno aktiven ali pretiran, vključujejo spremembe življenjskega sloga, kot so meditacija, joga, Tai Chi ali druge oblike blage do zmerne vadbe. Različne vaje lahko usposobijo simpatični živčni sistem, da ne postane preveč aktiven, in lahko tudi dobro zmanjšajo stres.
Kako pomirite sočutne živce?
Na primer:
- Preživite čas v naravi.
- Na masažo.
- vadite meditacijo.
- globoko trebušno dihanje iz prepone.
- Ponavljajoča se molitev.
- Osredotočite se na besedo, ki je pomirjujoča, na primer mir ali mir.
- Igrajte se z živalmi ali otroki.
- Vadite jogo, chi kung ali tai chi.
Kaj povzroča, da je simpatični živčni sistem prekomerno aktiven?
Toda bolezni lahko porušijo ravnovesje. Simpatični živčni sistem postane prekomerno aktiven pri številnih boleznih, glede na pregled v reviji Autonomic Neuroscience. Sem spadajo bolezni srca in ožilja, kot so ishemična srčna bolezen, kronično srčno popuščanje in hipertenzija
Kako pomiriti preobčutljiv živčni sistem?
Tako se lahko začnete znova premikati:
- Osredotočite se na dihanje. Globoko vdihavanje iz diafragme lahko umiri živčni sistem.
- Začnite z majhnimi gibi. …
- Osredotočite se na en del svojega telesa. …
- Diplomirajte na položaje ali misli o dejavnostih, ki bi prej sprožile odziv na bolečino.
Kateri so znaki prekomerno aktivnega simpatičnega živčnega sistema?
Pri preobremenitvi simpatičnega živčnega sistema se poveča njihova raven adrenalina in kortizola – s posledičnimi somatskimi, čustvenimi, duševnimi in vedenjskimi simptomi. ( Glavoboli, utrujenost, zmedeno razmišljanje, skrbi, slabo razpoloženje, tesnoba, nespečnost in drugo).
