Deli ta članek:
- Vzemite prenatalni vitamin.
- Redno vadite.
- Napišite rojstni načrt.
- Izobražuj se.
- Spreminjajte opravila (izogibajte se grobim ali strupenim čistilom, dvigovanju težkih predmetov)
- Spremljajte pridobivanje teže (normalno povečanje telesne mase je 25-35 funtov)
- Pridobite si udobne čevlje.
- Jejte živila, bogata s folati (leča, šparglji, pomaranče, obogatena žita)
Katerih je 10 nasvetov za zdravo nosečnost?
10 nasvetov za zdravo nosečnost
- Zagotovite si zgodnjo prenatalno oskrbo. …
- Ohranite zdravo prehrano. …
- Vzemite prenatalne vitamine. …
- Redno vadite. …
- Poslušajte svoje telo. …
- Odpravite alkohol in omejite kofein. …
- Omejite svojo izpostavljenost. …
- Obiščite svojega zobozdravnika.
Katere so 3 zdrave navade med nosečnostjo?
Hoja, joga, meditacija in plavanje so dobri za nosečnice. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katere vrste vadbe so najboljše za vas. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri odločitvi, kako pogosto morate telovaditi, da ostanete zdravi. Med nosečnostjo bi se morala zrediti.
Katere so 4 stvari, ki se jim je treba izogibati med nosečnostjo?
11 Hrana in pijača, ki se ji je treba izogibati med nosečnostjo – česa ne jesti
- Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra. Živo srebro je zelo strupen element. …
- Slabo kuhana ali surova riba. Ta bo težka za vas, ljubitelje sušija, vendar je pomembna. …
- Slabo kuhano, surovo in predelano meso. …
- Sura jajca. …
- organsko meso. …
- Kofein. …
- Surovi kalčki. …
- Neoprani izdelki.
Kako naj poskrbim zase med nosečnostjo?
Kako lahko skrbiš zase doma?
- Jejte vsaj 3 obroke in 2 zdrava prigrizka vsak dan. Jejte svežo polno hrano, vključno z: …
- Pijte veliko tekočine. …
- Izberite hrano, ki vsebuje pomembne vitamine za vašega otroka, kot so kalcij, železo in folna kislina. …
- Izberite ribe, ki vsebujejo manj živega srebra. …
- Izogibajte se hrani, ki bi lahko škodovala vašemu otroku.
