Po akutni poškodbi je treba uporabljati led za zmanjšanje otekline v prvih dveh do treh dneh Po tem obdobju lahko toploto uporabite za povečanje pretoka krvi in pomoč naravnemu proces zdravljenja. Prezgodnja uporaba toplote lahko povzroči dodatno otekanje zaradi povečanega pretoka krvi v poškodbo.
Kaj pomaga, da se strgane vezi hitreje zacelijo?
Kaj pripomore k hitrejšemu celjenju poškodovanih vezi? Poškodovani ligamenti se hitreje celijo, če se zdravijo na način, ki spodbuja dober pretok krvi. To vključuje kratkotrajno uporabo zaledenitve, toplote, pravilno gibanje, povečano hidracijo in več tehnologij športne medicine, kot sta NormaTec Recovery in Graston tehnika
Ali lahko zaledenitev poškodbe poslabša?
Led lahko tudi poslabša vašo bolečino, če ga pomotoma uporabite za zdravljenje zategnjene mišice, ker se bo zaradi tega mišica bolj zategnila in skrčila, namesto da bi jo sprostil in olajšal zategnjenost, ki povzroča bolečino. Včasih se to zgodi, ko ljudje napačno identificirajo vir svoje bolečine.
Ali daš led na strgano vez?
Najboljša praksa je apliciranje ledu na akutno poškodbo ali novo poškodbo. Akutna poškodba, kot je zvin, vključuje poškodbo tkiva in vnetje okoli mesta poškodbe.
Kako pogosto naj zaledim strgano vez?
Prve 3 dni po poškodbi vam bo zdravnik morda priporočil nanos ledu na koleno 3-krat na dan po 15 minut za zmanjšanje otekline. Po tem lahko nanos grelne blazine ali drugega vira toplote, kot je toplotni ovoj, poveča pretok krvi v poškodovano območje in pospeši celjenje.
