Sladko, kajne? Počitek in sprostitev je lahko odličen način, da se nagradite za svoje trdo delo. Vzemite si določen čas samo za gledanje televizije, branje knjige ali preprosto zadremajte. Zadremati dve uri po vadbi je odličen trik za izboljšanje procesa okrevanja mišic.
Kako se nagradiš po vadbi?
Kako se pametno nagraditi za vadbo
- Pridobite novo vadbo. …
- Uživajte v masaži.
- Oglejte si film. …
- Načrtujte bivanje.
- Naredite si pedikuro.
- Pridobite nov dnevnik. …
- Smučati ali deskati na snegu, ali če denar ni predmet, se odpravite kamor koli, če vreme ne dopušča.
- Pojdite na plažo ali se uležite zunaj, da dobite vitamin D.
Kako se nagradite po naporni vadbi?
Zatemnite luči, prižgite sveče in prižgite nežno glasbo To je kot mini počitnice. Poleg tega bo pripomogel k pretoku krvi v vaše utrujene mišice, kar pomaga pri okrevanju. Privoščite si občasno masažo po vadbi – še posebej, če izvajate trening odpornosti – da zmanjšate stres in napetost.
Kakšen je vaš občutek po vadbi?
Ko telovadite, vaše telo sprošča kemikalije, imenovane endorfini. Ti endorfini sodelujejo z receptorji v možganih, ki zmanjšajo zaznavanje bolečine. Endorfini tudi sprožijo pozitiven občutek v telesu, podoben občutku morfija.
Kaj se zgodi, ko se nagradiš?
Če se nagrajujete v trenutku, vaši možgani izzovejo pozitivna čustva, kar vodi do spoznanja, da je vaša prizadevanja rezultat pozitivne nagrade. S tem nenehnim početjem bodo vaši možgani začeli povezovati užitek z izpolnjevanjem naloge ali cilja in se premakniti k temu v prihodnosti.
