Frutna ali sadna dieta je zelo restriktivna veganska prehrana. Izključuje vse živalske proizvode, vključno z mlečnimi izdelki. Ljudje, ki sledijo temu programu, jedo prehrano, sestavljeno predvsem iz surovega sadja. Zelenjavo, suho sadje, oreščke in semena lahko tudi užijete zmerno.
Seznam kaj lahko sadjarji jedo?
Nekateri sadjarji uporabljajo botanične definicije sadja in uživajo stročnice, kot so fižol, grah ali druge stročnice. Druge diete sadjarjev vključujejo surovo sadje, suho sadje, oreščke, med in olivno olje, oreščke, fižol ali čokolado.
Ali lahko sadjarji jedo arašidovo maslo?
Medtem ko se smutiji z mangom in arašidovo maslo na jabolkih za vsak obrok slišijo okusno, človek ne more živeti samo od arašidovega masla na sadju. … Sadna dieta je izjemno omejujoča dieta, katere privrženci običajno jedo samo sadje.
Zakaj je sadna prehrana slaba?
Prehranske pomanjkljivosti: sadjarji imajo pogosto nizke ravni vitamina B12, kalcija, vitamina D, joda in omega-3 maščobnih kislin, kar lahko vodi do anemije, utrujenosti, letargije in disfunkcija imunskega sistema. Nizka vsebnost kalcija lahko povzroči tudi osteoporozo.
Kako sadjarji dobijo beljakovine?
Iskanje beljakovin
Frutarjem je morda izjemno težko dobiti dovolj beljakovin, čeprav so lahko oreški, semena in žita dragocen vir. "Priporočam celo, da sadjarji vključujejo nekaj jajc, fižola ali celo zrezek občasno," pravi Bart Wolbers, raziskovalec pri Nature Builds He alth.
