Kako uporabljati
- Postavite sončno svetilko na mizo ali mizo 16 do 24 palcev stran od obraza.
- Postavite sončno svetilko za 30 stopinj nad glavo.
- Ne glejte neposredno v luč.
- Sedite pred sončno svetilko 20 do 30 minut ali čas, ki ga priporoča proizvajalec ali zdravnik.
Ali lahko preveč uporabljate luč SAD?
Prevelika uporaba žarnice SAD lahko povzroči nespečnost ali druge stranske učinke. Upoštevajte priporočila proizvajalca glede položaja. Vaša svetilka mora priložiti priporočila, kako blizu se ji morate postaviti. To je zelo pomembno, saj bo vaša oddaljenost od nje vplivala na kapaciteto luči.
Kako dolgo naj uporabljam svojo žarnico za svetlobno terapijo na dan?
S svetlobno škatlo z 10.000 luksov svetlobna terapija običajno vključuje dnevne seje približno 20 do 30 minut. Toda svetlobna škatla nižje intenzivnosti, kot je 2500 luksov, lahko zahteva daljše seje. Preverite navodila proizvajalca in sledite navodilom svojega zdravnika.
Ali žarnice SAD dejansko delujejo?
Ali svetlobna terapija deluje? Obstajajo mešani dokazi glede splošne učinkovitosti svetlobne terapije, vendar so nekatere študije ugotovile, da je učinkovita, še posebej, če jo uporabite zjutraj. Menijo, da je svetlobna terapija najboljša za kratkoročne rezultate.
Ali sončna svetilka res pomaga?
Svetloba, ki se prenaša skozi sončne svetilke, je pogosto še posebej učinkovita za ljudi, ki trpijo za sezonsko afektivno motnjo (SAD), pravi zdravnik družinske medicine Robert Cain, MD. »Dolga obdobja teme in pomanjkanje izpostavljenosti soncu povzročijo, da se vaš ritem spanja in budnosti ugasne, sončne svetilke pa ga pomagajo ponastaviti,« pravi dr.
