Načrt FTP Builder se osredotoča na izgradnjo trajnostne aerobne moči, pri čemer je večina sej sestavljena iz intervalov vzdržljivosti in tempa. Zasnovan za kolesarje, ki morda še niso naredili strukturiranega načrta treninga, so vadbe preproste in razumljive ter večina traja manj kot eno uro.
Je Zwift FTP builder dober?
Na splošno Priporočam ta načrt. Ni najbolj razburljivo (toda kaj je strukturirano usposabljanje?!) Poglobljeni svet Zwifta me je zabaval in opravil je delo v 4 tednih. Še vedno komaj čakam, da se spet vrnem k vožnji zunaj.
Kaj je na Zwift 4-tedenskem FTP builderju?
4wk FTP Booster (4 tedne; 6 ur 30 min/teden)
Ta načrt ponuja vse, od sprintov do 45-sekundnih naporov VO2max, do intervalov tempa, vzdržljivostnih voženj in 40/20s. Četrti teden vključuje oba 10-minutni preizkus moči, ki mu nekaj dni kasneje sledi test FTP, da preverite svoj napredek
Kaj je po mnenju Zwifta moj FTP?
Functional Threshold Power (FTP) predstavlja najvišjo moč, ki jo lahko pričakujete v povprečju v eni uri. V Zwiftu se vaš FTP uporablja za določanje težavnosti katere koli vadbe, ki jo izvajate; višji kot je vaš FTP, višje ciljne moči boste videli v intervalu.
Ali Zwift samodejno posodablja vaš FTP?
Zwift bo samodejno izračunal vaš FTP pri vsaki vožnji z uporabo največje 20-minutne povprečne moči, ki jo zabeležite pri vsaki vožnji, vendar vas bo obvestil le, če zazna povečanje nad vaš trenutni rezultat.
