Prednosti udarca s škarjami Vaja s škarjastimi brcami deluje vaše osnovne mišice, zadnjične mišice, štirikolesnice in aduktorji Vključitev mišic jedra je tisto, kar vam omogoča, da »zatrepetate« noge navzgor in dol. Mišice jedra vključujejo rectus abdominis, poševne mišice, prečne trebušne mišice in upogibalce kolka.
Katera je boljša flutter brca ali škarje?
Ciljne mišice: Obe vaji aktivirata vaše osrednje mišice – zlasti spodnje trebušne mišice, prečni abdominis in rektus abdominis. … Težavnostna stopnja: Škarjasti udarci so nekoliko naprednejša vaja za dvig nog kot flutter brce.
Ali udarci s škarjami kurijo stegensko maščobo?
1. pomaga pri toniranju vaših zadnjic in stegen. 2. Pomaga pri oblikovanju vašega jedra, izboljšanju vašega okvirja in toniranju spodnjega dela trebuha.
Ali so škarje za noge dobre?
Škarje so odlične za vključitev v vadbo, ker delujejo na abduktorje, imenovane mišice, ki noge odmaknejo od srednje črte telesa, in adduktorje, oz. tiste, ki jih vrnejo nazaj, medtem ko aktivirajo prečni trebuh, najgloblje mišice jedra, ki se ovijejo okoli vas kot steznik,« pravi …
Ali so škarje dobre za trebušne mišice?
Škarje je vaja za trebuh, ki okrepi prečne trebušne mišice, pomaga sploščiti trebuh in okrepiti celotno jedro. Škarje niso le gib za krepitev jedra, ampak so tudi odličen razteg za vaše stegne in spodnji del hrbta.
