Step aerobika, znana tudi kot aerobika na klopi in step trening, je oblika aerobne vadbe, ki vključuje stopanje na majhno ploščad in z nje.
Kaj je pomen step aerobike?
: aerobika, ki vključuje večkratno stopanje na dvignjeno ploščad in z nje.
Kaj je namen step aerobike?
Step aerobika ima vse prednosti visoko intenzivne kardio vadbe brez obremenitve vaših sklepov. izboljšuje splošno kondicijo z krepitvijo moči, zmanjševanjem maščob in krepitvijo zdravja srca in ožilja. Prav tako kuri kalorije, zaradi česar je idealen način za vzdrževanje ciljne telesne teže.
Je step aerobika boljša od hoje?
izguba teže in porabljene kalorije
Ker je aerobni korak bolj intenzivna rutina kot hoja, lahko s korakom porabite več kalorij, kot če bi porabili enako količino časa hoje. … Pri 185 funtih lahko pokurite 178 kalorij s hojo 30 minut pri 3,5 mph in 222 kalorij pri 4,5 mph.
Kakšne so značilnosti step aerobike?
Lastnosti. Step aerobika je ena izmed več aerobnih vaj z majhnim učinkom, skupaj z vodno aerobiko, plesno aerobiko in hitro hojo. Step aerobika je podobna plezanju po stopnicah, vendar se izvaja, ko ostanete na enem mestu.
