S svojimi številnimi zdravstvenimi koristmi se oreščki makadamije lahko prilegajo vsaki zdravi prehrani
- Zmanjšajo tveganje za bolezni srca. …
- Izboljšujejo presnovni sindrom in sladkorno bolezen. …
- Lahko preprečijo raka. …
- Ščitijo možgane. …
- Lahko preprečijo pridobivanje telesne teže. …
- Preganjajo lakoto.
Koliko oreščkov makadamije morate pojesti na dan?
Zdrava pest makadamije je približno 30 g ali 15 celih oreščkov. Vsi bi si morali prizadevati jesti vsaj eno zdravo pest na dan Ampak ni razloga, zakaj ne bi mogli jesti več. Več študij je pokazalo, da bo 30 g oreščkov na dan zagotovilo koristi za zdravje srca brez povečanja telesne mase17
Kaj makadamija naredi za vaše telo?
Makadamija oreščki imajo naravno malo sladkorja in ogljikovih hidratov. Vsebujejo tudi različna esencialna hranila, kot so prehranske vlaknine in antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati tveganje ali obvladovati stanja, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in zdravje prebave. Je tudi odličen vir: beljakovin.
Kdaj jesti oreščke makadamije?
Da povzamem, makadamije so pripravljene za obiranje, ko:
- Dosežejo približno 1 palec v premeru.
- Zelene lupine začnejo rjaveti, se krčijo in cepijo.
- Razdeljene luščine kažejo rjave robove.
- Rjave školjke so vidne znotraj razcepljenih lusk.
- Luščine so suhe na dotik, niso lepljive.
- Sadje, ki se nabira, začne padati na tla.
S čim so bogati oreščki makadamije?
In kot da bi potrebovali več prepričljivosti, so oreščki makadamije vir vitamina A, železa, beljakovin (dva grama na porcijo), tiamina, riboflavina in niacina. Vsebujejo tudi majhne količine selena (antioksidant), kalcija, fosforja, kalija in magnezija.
