Pogosto napenjanje, plini ali prebavne težave so znaki vnetja v črevesju. O plinih in napihnjenosti je enostavno misliti, da ni nič hudega, vendar vam telo sporoča, da nekaj v prebavnem traktu ne deluje optimalno ali da hrana, ki jo jeste, povzročavnetje.
Katera živila povzročajo vnetja in napihnjenost?
13 Živila, ki povzročajo napenjanje (in kaj jesti namesto tega)
- Fižol. Delite na Pinterestu. …
- Leča. Leča je tudi stročnice. …
- Gazirane pijače. Gazirane pijače so še en zelo pogost vzrok za napihnjenost. …
- Pšenica. …
- brokoli in druga zelenjava iz križnic. …
- Čebula. …
- Ječmen. …
- Rž.
Kako se znebite napihnjenosti in vnetja?
Tu je 11 preizkušenih načinov za zmanjšanje ali odpravo napenjanja
- Ne jejte preveč naenkrat. …
- Izključite alergije na hrano in nestrpnost do običajnih živil. …
- Izogibajte se požiranju zraka in plinov. …
- Ne jejte hrane, ki povzroča plin. …
- Preizkusite dieto z nizko vsebnostjo FODMAP. …
- Bodite previdni pri sladkornih alkoholih. …
- Vzemite prebavne encimske dodatke. …
- Ne bodite zaprti.
Katera živila povzročajo nenadno napenjanje?
Hrana, ki vsebuje FODMAP, lahko povzroči napenjanje pri ljudeh, ki so nanje občutljivi. Živila z višjim FODMAP vključujejo: sadje, kot so jabolka, hruške, breskve, mango, češnje, konzervirano sadje (če je konzervirano v soku) in suho sadje (v velikih količinah)
Katera živila so najslabša za napihnjenost?
Izogibajte se hrani, ki povzroča napihnjenost
- Fižol in leča vsebujeta neprebavljive sladkorje, imenovane oligosaharidi. …
- Sadje in zelenjava, kot so brstični ohrovt, zelje, cvetača, korenje, suhe slive, marelice. …
- Sladila lahko povzročijo tudi plin in napenjanje.
