Občutek, kako se vaše celotno telo subtilno premika z dihom, kot gibanje morja. Vaš um bo seveda taval kot radoveden otrok ali majhen mladiček. Ko se to zgodi, se samo nežno vrnite v ritem svojega dihanja.
Za kaj je ljubeča dihalna meditacija?
To je obnovitvena praksa čuječnosti, zasnovana za pomiritev in čiščenje uma. Ta meditacija vas vabi, da uporabite dih kot sidro za iskanje utemeljenega stanja bivanja. Ta praksa je ena izmed osrednjih meditacij iz programa Mindful Self-Compassion.
Kako lahko pritegnem pozornost na dih?
Želite paziti na svoj dih na enostaven način - namerno, ne pa prisiljeno
- Udobno se usedite. …
- Opazite svoje dihanje, ko normalno vdihnete in izdihnete. …
- Bodite pozorni na to, kako dih nežno premika vaše telo. …
- Sedite nekaj minut in bodite pozorni na svoje nežno dihanje.
Kaj je meditacija ljubezni in prijaznosti?
Meditacija ljubeče prijaznosti (včasih imenovana meditacija "metta") je odličen način za negovanje naše nagnjenosti k prijaznosti. Vključuje miselno pošiljanje dobre volje, prijaznosti in topline do drugih s tihim ponavljanjem niza manter.
Kaj je prekinitev sočutja do sebe?
Namesto ostre samokritike je bolj zdrav odgovor, da do sebe ravnate s sočutjem in razumevanjem. Po mnenju psihologinje Kristin Neff ima to »sočutje do sebe« tri glavne komponente: čustvenost, občutek skupne človečnosti in samoprijaznost.
