To je pogosto odvisno od resnosti anemije. Pogosti znaki in simptomi vključujejo utrujenost, kožo, ki je bolj bleda kot običajno, občutek kratke sape ter suhe in poškodovane lase in kožo. Če menite, da imate simptome pomanjkanja železa, se posvetujte z zdravnikom.
Ali vas lahko pomanjkanje železa utrudi?
Brez dovolj železa vaše telo ne more proizvesti dovolj snovi v rdečih krvnih celicah, ki jim omogoča prenašanje kisika (hemoglobina). Posledično ste lahko zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa utrujeni in zadihani.
Kako se počuti utrujenost zaradi pomanjkanja železa?
1. Ekstremna utrujenost in izčrpanost »Utrujenost je eden najpogostejših znakov pomanjkanja železa, ker pomeni, da ima vaše telo težave s prenašanjem kisika do vaših celic, zato vpliva na vašo raven energije,« pravi Thayer. Ljudje, ki nimajo dovolj železa v krvi, se pogosto počutijo počasi, šibki in se ne morejo osredotočiti
Kaj pomaga pri utrujenosti zaradi pomanjkanja železa?
Kako zdraviti utrujenost zaradi anemije
- Prilagodite svoj življenjski slog tako, da v vašo dnevno rutino vključite zdravo, uravnoteženo prehrano in ustrezen spanec.
- V svojo prehrano vključite živila, bogata z železom.
- Povečajte vnos vitamina C, da boste telesu pomagali absorbirati vse železo, ki ga lahko.
- Izogibajte se črnemu čaju, saj lahko zmanjša absorpcijo železa.
Katere so 3 stopnje pomanjkanja železa?
Raven serumskega transferinskega receptorja se dvigne (> 8,5 mg/L). Med 3. stopnjo se razvije anemija z normalnimi eritrociti in indeksi V 4. fazi se razvije mikrocitoza in nato hipokromija. Med 5. stopnjo pomanjkanje železa prizadene tkiva, kar ima za posledico simptome in znake.
