Cink je mineral, ki je bistven za številne vidike zdravja. Dopolnjevanje 15–30 mg elementarnega cinka dnevno lahko izboljša imuniteto, raven sladkorja v krvi ter zdravje oči, srca in kože. Pazite, da ne presežete zgornje meje 40 mg.
Je 50 mg cinka preveč?
50 mg na dan je preveč za večino ljudi, da bi jih redno jemali, in lahko povzroči neravnovesje bakra ali celo preveliko odmerjanje.
Je jemanje 50 mg cinka slabo za vas?
Nižje ravni povzročajo večje tveganje za bolezni srca. Pregled več študij o ravni cinka in holesterola kaže, da lahko uživanje več kot 50 mg cinka na dan zniža vaše »dobre« ravni HDL in ne vpliva na vaše »slabo« LDL holesterol (11, 12, 13).
Koliko cinka je varno na dan?
Nacionalni inštituti za zdravje menijo, da je 40 mg cinka na dan zgornji mejni odmerek za odrasle in 4 mg cinka na dan za dojenčke, mlajše od 6 mesecev. Ne uporabljajte intranazalnog cinka.
Je 100 mg cinka preveč?
Uživanje velikih količin cinka VERJETNO NEVARNO. Visoki odmerki nad priporočenimi količinami lahko povzročijo vročino, kašelj, bolečine v želodcu, utrujenost in številne druge težave. Jemanje več kot 100 mg dodatnega cinka na dan ali jemanje dodatnega cinka 10 ali več let podvoji tveganje za razvoj raka prostate
