Irisin izboljša inzulinsko odpornost in sladkorno bolezen tipa 2 s povečanjem občutljivosti inzulinskega receptorja v skeletnih mišicah in srcu, z izboljšanjem presnove glukoze in lipidov v jetrih ter s spodbujanjem funkcij β celic trebušne slinavke in rjavenje belega maščobnega tkiva (86).
Kako povečam nivoje šarenice?
Raziskovalci so odkrili, da ljudje, ki sedijo, proizvajajo veliko manj irisina v primerjavi s tistimi, ki pogosto telovadijo. Natančneje, ravni se povišajo, ko ljudje izvajajo intenzivnejši aerobni intervalni trening Zdravniki zelo priporočajo vadbo za boj proti debelosti in ohranjanje močnega srčno-žilnega sistema.
Katera vrsta vadbe sprošča šarenico?
Ugotovljeno je, da aerobna vadba poveča kroženje irisina. Vendar pa nekateri podatki kažejo, da je skeletna mišična masa močan napovedovalec irisina (Huh et al. 2012) in mišična moč je povezana s krožečim irisinom (Kim et al. 2015).
Kaj irisin naredi v telesu?
Irisin je eden izmed nazadnje odkritih in izoliranih hormonov, pridobljen iz mišjih skeletnih mišic leta 2012. Irisin se izloča iz mišic kot odziv na vadbo in lahko posreduje nekatere koristne učinke vadbe pri ljudeh, kot sta izguba teže in termoregulacija.
Kaj irisin naredi možganom?
Irisin stimulira sinaptično plastičnost, nevrogenezo in kognitivno izboljšanje z indukcijo izražanja nevrotrofičnega faktorja, ki izvira iz možganov (BDNF).
