Da se znebite šivov, najprej za lajšanje bolečine, nežno potisnite prste v predel, kjer čutite šiv. Poskusite spremeniti vzorec dihanja, hitro vdihnite, nato zadržite dih za nekaj sekund in na silo izdihnite skozi stisnjene ustnice
Kaj povzroča šiv?
Šiv se lahko pojavi med katero koli vadbo srednje do visoke intenzivnosti, vendar je večinoma povezan s tekom. Trenutna razlaga je, da med tekom šiv povzroči teža organov, kot so želodec, vranica in jetra, ki vlečejo vezi, ki jih povezujejo z diafragmo
Kako odstraniti šiv?
Tehnika odstranjevanja posameznih šivov je naslednja:
- Primite za vozel na vrhu šiva s pinceto in nežno povlecite navzgor.
- Škarje potisnite pod nit, blizu vozla in prerežite nit.
- Previdno potegnite zlomljeni šiv stran od kože in ga položite na eno stran.
Kako dolgo traja šiv?
V laboratorijskih poskusih so šivi na splošno izginili 45 sekund do dve minuti po prenehanju aktivnosti. Nekateri ljudje se lahko še nekaj dni kasneje počutijo boleče.
Kaj razbremeni šiv?
Kako zdraviti stranski šiv
- Če tečete, si vzemite odmor ali upočasnite sprehod.
- Globoko vdihnite in počasi izdihnite.
- Raztegnite trebušne mišice tako, da segate z eno roko nad glavo. …
- Nehajte se premikati in poskusite s prsti nežno pritisniti na prizadeto območje, medtem ko trup rahlo upognete naprej.
