Dobra ocena HRV je relativna za vsako osebo. HRV je zelo občutljiva metrika in se odziva edinstveno za vsakogar. Praviloma so vrednosti pod 50 ms razvrščene kot nezdrave, 50–100 ms signalizirajo ogroženo zdravje, nad 100 ms pa so zdrave.
Kaj je normalen HRV v milisekundah?
Normalni HRV za odrasle se lahko giblje od pod 20 do več kot 200 milisekund. Najboljši način za določitev vaše normalne ravni je uporaba nosljive naprave, ki meri vaš HRV v nadzorovanem okolju, kot je spanje, in vzpostavi izhodišče v nekaj tednih.
Ali se HRV meri v milisekundah?
Medtem ko se srčni utrip osredotoča na povprečni utrip na minuto, variabilnost srčnega utripa (HRV) meri specifične spremembe v času (ali variabilnosti) med zaporednimi srčnimi utripi. Čas med utripi se meri v milisekundah (ms) in se imenuje "interval R-R" ali "inter-beat interval (IBI). "
Je 40 ms dober HRV?
Najnižje HRV številke, ki jih vidimo, niso tako daleč pod standardom. Medtem ko so nekateri, ki imajo v povprečju 160 in več (in občasno celo presežejo 200), nihče v resnici ne pristane veliko pod 15 ali več. Ta grafikon kaže, da je najpogostejši HRV pri moških ravno okoli 40.
Ali je HRV 80 dober?
Za nekoga, ki ima kronološko starost 40 let, je povprečna HRV 65. Višje ravni aerobne kondicije se pogosto prevedejo v višje ocene HRV, zato bo veliko vzdržljivostnih športnikov približeno ali celo čez zeleno črto, to je 80 ali več.
