Zakaj prezračevanje Eden od glavnih razlogov, zakaj prezračujemo, je zmanjšanje ravni stresa … Pravzaprav lahko pozitivno odzračevanje zmanjša stres, negativno pa lahko povzroči povečan stres in skrbi za fizično zdravje. Ne gre samo za osebo, ki odzračuje, ampak enako pomembno za osebo, ki sliši odzračevanje.
Ali je prezračevanje dejansko zdravo?
Raziskave kažejo, da izpuščanje pare, tudi v najbolj neškodljivih oblikah, ni učinkovit način za nadzor svoje jeze. … Čeprav se boste morda začasno počutili bolje, lahko dejanje izdihavanja povzroči več težav s svojo jezo na poti.
Ali je lahko prezračevanje slabo za vas?
Zračenje je trenutno odlično, vendar lahko dejansko poslabša vaše počutje na dolgi rok. To je zato, ker lahko odzračevanje poveča vaš stres in jezo, namesto da ju zmanjša. Hkrati odzračevanje ne odpravi temeljnih vzrokov za vaš stres.
Kako se zdravite?
Ena študija iz leta 2010 je pokazala, da lahko zdravo izrazite svojo jezo celo zmanjšate verjetnost za razvoj bolezni srca
- Globoko vdihnite. …
- Recitirajte tolažilno mantro. …
- Preizkusite vizualizacijo. …
- Previdno premikajte svoje telo. …
- Preverite svojo perspektivo. …
- Izrazite svoje razočaranje. …
- Ublažite jezo s humorjem. …
- Spremenite okolico.
Kaj je smisel odzračevanja?
Cilj [odzračevanja] je zmanjšanje čustvene intenzivnosti, da bomo lahko bolj objektivno pogledali situacijo in določili najboljšo pot naprej. Odzračevanje pomeni hitro sproščanje čustev. Omogoča, da čustvena reakcija teče skozi nas.
