Ko si opomorete od carskega reza in nimate več bolečin, je običajno varno začeti z vajami z majhnim učinkom, kot so plavanje, pilates, joga, nežen tek in telovadnica z nizko odpornostjo delo.
Kako dolgo po odseku C lahko telovadite?
Če ste imeli porod s carskim rezom, počakajte, da preskočite na svoj režim vadbe po nosečnosti do vsaj šest tednov po porodu, potem ko ste obiskali svoje zdravje izvajalec oskrbe. Prehod teh dveh mejnikov, preden začnete z vadbo, je ključnega pomena za zagotovitev, da bo vaše okrevanje potekalo gladko.
Katerih vaj ne bi smeli delati po odseku C?
vaje, ki se jim je treba izogibati po carskem prerezu
Izogibajte se deske, stiskanja, trebušnjakov, zvijajočih gibov in sklec v prvih dvanajstih tednih po ponovnem začetku vadbe. Bistveno je, da začnete z vadbo šele, ko se vaše jedro zaceli po operaciji.
Kako lahko zmanjšam trebušček po C prerezu?
Tu je nekaj najboljših nasvetov za zmanjšanje trebušne maščobe po odseku c:
- Pridobite poporodno masažo: masaže pomagajo razbiti trebušno maščobo in sproščati tekočine iz bezgavk, kar lahko močno pomaga pri izgubi teže po porodu. …
- Doji. …
- Znebite se odvečne teže. …
- Zaveži si trebuh. …
- Začnite jogo. …
- Zagotovite si zadosten spanec.
Koliko časa traja, da se trebuh spusti po C odseku?
Dajte svojemu telesu čas
Lahko traja od 6-8 tednov, da se vaša maternica povrne v normalno velikost.
