Jedo večkrat na dan, vse v majhnih količinah: jajčni beljak za zajtrk, majhen kos piščanca za kosilo, majhni prigrizki sira in zelenjave med obroki in morda nekaj rib in sadja za večerjo.
Kakšna je prehrana gimnastičarke?
Na splošno je idealna prehrana telovadcev v območju 2000 kalorij na dan za ženske in približno 2400 kalorij na dan za moške Hrana mora biti z nizko vsebnostjo maščob, veliko vlaknin in veliko ogljikovih hidratov. Pomembno je, da telo pravilno napajate, da se med srečanjem izognete sabotiranju uspešnosti.
Koliko kalorij poje telovadka?
Gimnastika. Po podatkih USA Gymnastics se telovadcem priporoča dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob z zmerno količino beljakovin. Večina telovadcev bi morala zaužiti najmanj 2000 kalorij na dan.
Kaj najraje poje Simone Biles?
Če pripravlja kosilo doma, bo šla na testenine, piščanca ali lososa in zelenjavo. Za Women's He alth je povedala, da obožuje šparglje, brokoli, korenje, koruzo, stročji fižol in grah, a njen najljubši je krompir. "Obožujem krompir v kakršni koli obliki," je rekla.
Zakaj telovadci jedo tako malo?
To je zato, ker gimnastika ni dolgotrajen aerobni šport, kot je recimo tek na daljavo. Je anaerobna, kar pomeni, da se izvaja v kratkih izbruhih visoke energije, ki jim sledijo obdobja počitka. Posledično telovadec pokuri skoraj nič maščob, za razliko od tekača na razdaljo, in mora jesti dieto s čim manj maščobami.
