Endomorfi naj bi imeli višji odstotek telesne maščobe z manj mišične mase Pogosto so težji in okrogli, vendar niso nujno debeli. … Ti posamezniki imajo lahko večji skeletni okvir, vendar nižji odstotek telesne maščobe. Običajno lahko pridobijo mišice in zlahka izgubijo težo.
Kako endomorfna telesa izgubijo težo?
Razmišljanje je, da endomorfi najbolje uspejo, če se osredotočijo na zmanjšanje vnosa kalorij in uživanje več beljakovin, zdravih maščob in živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Catudal pravi, da jim bo ta pristop pomagal zmanjšati maščobo, zmanjšati obseg pasu in izboljšati odpornost proti insulinu.
Ali je endomorf lahko suh?
Ko gre za trening, se endomorfom zdi zelo lahko pridobiti na težiNa žalost je velik del te teže maščoba in ne mišice. Torej, če je cilj, da endomorfi postanejo suhi ali raztrgani ali vsaj ohraniti pridobivanje maščobe na minimumu, morajo endomorfi vedno trenirati kardio in uteži.
Kaj bo endomorf želel?
Načrti prehrane Endomorf se običajno osredotočajo na izogibanje rafiniranim ogljikovim hidratom in uživanje mešanice zdravih maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov iz zelenjave, oreščkov, sadja in polnozrnatih živil.
Kako veš, ali si endomorf?
Ste endomorf, če:
- visoke ravni telesne maščobe.
- velike kosti.
- kratke roke in noge.
- okroglo ali jabolčno telo.
- širok pas in boki.
- morda ne prenaša dobro ogljikovih hidratov.
- odziv na diete z visoko vsebnostjo beljakovin.
- ne morem se izogniti prenajedanje.
