Knjige o prehrani, dietetiki in celo Oprah priporočajo ne jesti po večerji (razen majhnega prigrizka z nadzorovanimi kalorijami), ker je tako enostavno pretiravati. Ljudje jedo ponoči iz različnih razlogov, ki pogosto nimajo veliko opraviti z lakoto, od potešitve hrepenenja do spopadanja z dolgčasom ali stresom.
Kaj se zgodi, če jeste po večerji?
Ko jeste pozno, kalorije, ki jih zaužijete, se ne prebavijo pravilno Posledično se v vašem telesu shranijo kot maščoba. Redno pozno prehranjevanje povzroči, da vaše telo shranjuje kalorije v obliki maščobe, kar vodi v povečanje telesne mase. To vam lahko povzroči tudi težave, kot so prebavne motnje in zgaga.
Kako dolgo naj čakaš, da ješ po večerji?
Čas čakanja med obroki mora biti med tremi in petimi urami, pravi dr. Edward Bitok, dr. PH, MS, RDN, docent, Oddelek za prehrano in dietetiko pri LLU šola za sorodne zdravstvene poklice.
Kaj naj jem po večerji, da shujšam?
Tu je 20 najbolj prijaznih živil na svetu, ki jih podpira znanost
- cela jajca. Nekoč strah zaradi visokega holesterola se vračajo cela jajca. …
- listnate zelenice. …
- losos. …
- Cruciferous zelenjave. …
- Pusta govedina in piščančja prsa. …
- Kuhan krompir. …
- Tuna. …
- Fižol in stročnice.
Zakaj je pozno nočno prehranjevanje slabo?
Slaba prebava: Ko jeste pozno zvečer, to povzroči več želodčnih težav. To je zato, ker se hrana ne prebavi pravilno in povzroči prekomerno izločanje kisline v želodcu. Povečanje telesne mase: Ponoči se metabolizem vašega telesa upočasni.
