Skrb zase Nosečnost je čas za zdravo prehrano, pitje veliko tekočine, redno telesno vadbo in veliko počitka – ohranjate novo življenje in se pripravljate na maraton rojstva. Prav tako se morate psihično pripraviti na porod, rojstvo in novo materinstvo.
Kako se psihično pripraviš, da boš mati?
Kaj storiti
- Obvladujte pričakovanja.
- Povežite se s svojim partnerjem.
- Vzpostavite starševske vrednosti.
- Sooči se s strahovi.
- Preceni čas okrevanja.
- Poskusi zaspati.
- Zgradite družbene vezi – osebno in na spletu.
- Kdaj skrbeti.
Kako se psihično pripravite na svojega prvega otroka?
Strategije za psihično skrb zase:
- Naj bo vaše psihično zdravje prednostna naloga.
- Preženite negativne samogovore.
- Vzemite si čas zase.
- Pojdite na tečaj poroda ali starševstva.
- Pogovorite se s partnerjem o tem, kako nameravate vzgajati.
- Pogovorite se tudi o tem, kako se boste soočili z izzivi, ki se lahko pojavijo.
Kako se mamice prvič pripravijo?
- Držite se zgodnjega spanja. Vaš otrok bo zaspal, kot ga potrebuje, vi pa si boste lahko napolnili baterije. - …
- Bodite pripravljeni na bolniške dni. …
- Poiščite svojo posadko. …
- Naj prevzame vaš partner. …
- Berite svojemu otroku vsak dan. …
- Pomagajte svojemu otroku, da sam zaspi. …
- Zaupajte svojim instinktom. …
- Če se motiš, si to lasti.
Kako se pripravljate na starševstvo?
7 načinov priprave na starševstvo
- Eksperimentirajte s pomanjkanjem spanja. …
- Vsakič, ko zapustite hišo, nosite majhen kovček. …
- Nehajte zapirati vrata kopalnice. …
- Puširanje skrajšajte na 2 minuti. …
- Objemite nered in kaos. …
- Poslovite se od izpada. …
- Predstavljajte si, da nosite svoje srce na rokavu.
