S krajšimi, a intenzivnejšimi vadbami in več časa za rekuperacijo se ne pretrenirajo, ampak dajejo mišicam več časa za počitek in rast. Rezultat so bodybuilderji, ki lahko dosežejo svoj genetski potencial za razvoj največje puste telesne mase in oblike.
Kako bodybuilderji postanejo veliki?
25 načinov za povečanje
- Napajanje z beljakovinami. Beljakovine so gradniki mišic. …
- Ne zmanjšajte ogljikovih hidratov. …
- Uporabite bučice. …
- Naredite hrbet. …
- Spi. …
- Povišajte glasnost. …
- Pojdi težko. …
- Premikajte se z večsklepnimi vajami.
Kako bodybuilderji hitro pridobijo večje mišice?
Tu je devet načinov
- Povečajte obseg vadbe. …
- Osredotočite se na ekscentrično fazo. …
- Zmanjšajte intervale počitka med nizi. …
- Za rast mišic jejte več beljakovin. …
- Osredotočite se na presežke kalorij, ne na primanjkljaje. …
- Prigrizek na kazeinu pred spanjem. …
- Zaspite. …
- Poskusite dopolniti s kreatinom…
Zakaj so bodybuilderji tako množični?
Eden od največjih razlogov, da so bodybuilderji tako veliki, je, ker sodijo glede na velikost mišic in gredo skozi faze povečanja, kjer dvigujejo veliko srednje do težkih bremen za 8 do 15 ponovitevin pogosto 10 do 20 nizov ali več na mišično skupino in velikokrat gredo v neuspeh, ko tako trenirajo več …
Zakaj so bodybuilderji videti večji od powerlifterjev?
Niti zdravila niti genetika ne morejo pojasniti, zakaj so bodybuilderji bolj zavzeti kot močni dvigovalci. Trening je tisti, ki loči njihova telesa Višji obseg ponovitev, povezava med umom in mišicami, izolacijski trening in druge intenzivne metode povečajo dobičke bolj kot dviganje, da povečajo vaš maksimum za eno ponovitev.
